Secondo le statistiche, 7 giorni sono la durata più popolare dei diversi tipi di esperimenti di perdita di peso. Il termine non è troppo noioso, ma abbastanza sufficiente da contare inconsciamente su un risultato evidente. E non è necessario adattarsi all'esistenza di mezza e mezzo in un tandem angusta con dozzine di esercizi difficili. Tra i punti monodietici e la sopravvivenza dei miracoli troverai sistemi di alimentazione razionale con cui puoi vivere e allo stesso tempo perdere rapidamente 5-7 kg a casa. E se bevi frequenti bere, un sonno forte e uno stile di vita attivo, è possibile ottenere un risultato sorprendente in 1-2 settimane senza salute. Leggi di più su come perdi peso di 5 kg in una settimana e rimuovi la pancia odiata. Continua a leggere.
Come perdere peso a casa in una settimana: consigli utili
Per ottenere una rapida perdita di peso in una settimana, ha senso scegliere una dieta efficace che è perfetta per il tuo corpo. Allo stesso tempo, l'indicatore di prestazione non è solo reimpostata del chilogrammo, ma anche la possibilità di mantenere il risultato senza salute. E poiché il periodo di tempo per la perdita di peso è strettamente limitato, il compito principale "sulle spalle" della dieta nutrizionale quotidiana diminuisce. Le restanti soluzioni ragionevoli sono lo sport, la normalizzazione della routine quotidiana, ecc. - Molto probabilmente non hai tempo per agire.
Uno dei tre metodi principali aiuterà a perdere peso rapidamente in una settimana a casa:
- Una forte riduzione dell'apporto calorico. Se il corpo riceve una quantità minima di energia e viene utilizzata quella precedente, inizia l'attivazione rapida della massa grassa. Sfortunatamente, un metodo simile funziona "per l'usura" e dopo essere tornato al solito regime di elettricità, i chilogrammi sono più che in aumento.
- Usa un ingrediente "magico". Le monodietie e i cadde sono efficaci, ma complessi da un punto di vista psicologico. Se non è difficile per qualcuno mangiare riso su vapore e carote grattugiate ogni giorno, altri porteranno una tale monotonia in un caldo bianco in tre giorni.
- Attivazione dei processi chimici nel corpo. L'intervento competente nel metabolismo è considerato il modo più efficace e sicuro per perdere peso a casa in 1-2 settimane. Il risultato "meno" causato dalla nutrizione proteica rimane il più lungo perché esclude la possibilità di perdere la massa muscolare invece di perdere depositi di grasso.
Raccomandazioni aggiuntive per la perdita di peso rapida e sicura a casa
Scegli una dieta di cui vale la pena fidarsi, metà della battaglia. È altrettanto importante soddisfare le regole ugualmente adatte per perdere peso per ogni possibilità. Se ignori ulteriori consigli per la perdita di peso rapida e sicura a casa, probabilmente non sarai soddisfatto del tuo riflesso nello specchio dopo una settimana.
- Impara a distinguere il tuo appetito da una vera sensazione di fame. L'appetito può essere il tuo compagno costante, ma la sensazione di fame è nei tempi previsti.
- Mangia in piccole porzioni, mastica accuratamente il cibo;
- Prendi il cibo 4-5 volte al giorno per 150-200 g;
- Escludi i piatti grassi e fritti dalla nutrizione. Mangia carne e pesce a forma bollita. Verdure - crudo o cotto al vapore;
- Bevi molta acqua. Almeno 1,5-2 litri al giorno;
- La maggior parte dei carboidrati leggeri e dei grassi a favore dei componenti proteici;
- Non cenare davanti alla TV. Basta vedere programmi TV e film e mangia più della norma giusta.
- Pesati ogni mattina. Niente stimola meglio di un buon risultato sulla bilancia delle scale.
Quanto è facile rimuovere lo stomaco e perdere 5-7 kg in una settimana
Luce in breve tempo vale la pena rispettare le leggi del corpo. Il tessuto adiposo è scomposto a una certa velocità e la lesione non è già sicura del corpo. Naturalmente, a causa della massa muscolare e della tua salute, puoi cadere 5-10 kg a settimana. Ma merita un direttore? Forse è meglio prestare attenzione alle proprietà del corpo, escludere i prodotti proibiti e integrare la dieta con gli stimolanti? L'eccesso di peso è quindi "drenaggio" uniformemente, che esclude la comparsa di numerose strisce di deformazione, la pelle rilassante e, soprattutto, - il successivo effetto dell'accumulo "nella riserva". Raccomandiamo di leggere un breve programma educativo quanto sia facile rimuovere lo stomaco e perdere 5-7 kg in una settimana.
Le regole per la perdita di peso leggera e rapida di circa 5, 7 kg a settimana senza diete shock che vanno allo stomaco
Per perdere peso rapidamente e facilmente senza perdere diete shock, vale la pena rinunciare ai prodotti più dannosi:
- Bevande dolci
- farina bianca
- Maionese e ketchup
- Tipi di grasso e carne
- Torta, gelato, torta
- Formaggio
- Caffè e alcol
- Grasso artificiale
- Prodotti semi -finali - salsicce, salsicce, gnocchi, cibo in scatola
Allo stesso tempo, alcuni dei prodotti devono essere inclusi nella nutrizione:
- Frutta ugulare e verdure stagionali
- Varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce
- Noci e frutta secca
- Prodotti a grana intera
- Uovo
- Piccoli prodotti lattiero -caseari fermentati
- Olio vegetale
- Verdure e erbe a foglia
- tè verde
Il cibo per una settimana dovrebbe essere frazionario, almeno 4-5 volte al giorno per 200 g per appuntamento. Non dobbiamo dimenticare la compensazione dell'acqua. Almeno 1,5-2 litri di acqua potabile pulita, dovresti bere almeno 1,5-2 litri al giorno. Succhi, tè - non contano. La frequenza dell'acqua giornaliera viene calcolata in un rapporto: 30 ml di peso di 1 kg. Per una perdita di peso ancora più semplice e più veloce durante la settimana puoi praticare esercizi semplici e carie cardio.
Come perdere peso di 10 kg in una settimana senza danneggiare la salute: recensioni su diete e risultati
Ci sono situazioni in cui 10 libbre si sbarazzano e lo stomaco viene rimosso in una settimana è semplicemente necessario. In tali momenti, ogni dieta sembra essere un salvataggio con recensioni lusinghiere di ragazze coraggiose. E se gli argomenti della mente svaniscono sullo sfondo di un brillante desiderio di scrivere la figura, è almeno utile affrontare la scelta di una dieta nutrizionale. Non è così facile perdere 10 kg in una settimana senza danneggiare la salute. Il digiuno è influenzato dalla successiva obesità, dal rifiuto dei carboidrati - la perdita di resistenza e monodit - gastrite cronica.
Ti offriamo l'elenco di diete relativamente sicure basate su recensioni che ti consentono di perdere peso di 5-10 kg per una settimana senza danneggiare la salute a livello globale.
Le prime 5 diete per una leggera perdita di peso di 10 kg in 7 giorni senza salute
- Dieta di grano saraceno. Il principio risiede nel consumo giornaliero di grano saraceno per una coppia per colazione, pranzo e cena. Sale e olio sono esclusi. L'ingrediente aggiuntivo è basso (non più di 1,5 litri al giorno). Il "lotto" massimo garantito è 1 kg al giorno.
- Dieta settimanale giapponese. Durata 7 giorni. Tutte le porzioni e i pasti sono previsti dall'orologio e grammo.
- Dieta di kefir. Nel giro di una settimana è necessario mangiare solo kefiri, verdure crude e petto di pollo. Un requisito è un piano di consumo regolare. Possibile "lotto" - 6-10 kg
- Dieta estone veloce. Puoi mangiare un ingrediente al giorno per sette giorni. Ciò significa: 1 giorno - 6 uova cotte, 2 giorni - 1 kg di formaggio di capanna a basso contenuto di grassi, 3 giorni - 300 g di fulfille di pollo, 4 giorni - 300 g di riso cotto; 5 giorni - 6 patate "in uniforme", 6 giorni - 1 kg di mele, 7 giorni - 1,5 L kefir. Per restituire il peso immediatamente scaduto, la dieta è gradualmente raccomandata, con la dieta che aggiunge nuovi alimenti.
- Dieta "senza cena" per una semplice perdita di peso di 5 kg a settimana. Per sbarazzarsi di 3-7 chilogrammi aggiuntivi, è necessario rinunciare alla cena entro 7 giorni. L'ultimo pasto dovrebbe svolgersi all'ultimo 18.00.
Dieta d'urto "perdere peso intorno a 7-10 kg a settimana!"
Il complesso più estremo consiste nel completo rifiuto del cibo a favore di un tè speciale creato a casa. La dieta d'urto "perdere circa 7-10 kg a settimana" è una lotta difficile per una figura sottile. Per sette giorni, la dieta quotidiana è solo una bevanda al latte in una forma calda o fredda (in una quantità di non più di 5-7 tazze al giorno). Per la sua preparazione 1 cucchiaio. L'alloggiamento viene versato con latte caldo in termosemie di resistenza ed esiste per almeno 30 minuti. Con le malattie più basse del sistema cardiovascolare o digestivo, una dieta estrema dovrebbe essere fermata o sostituita da un'opzione più fedele. Ad esempio, un monodietico Kefir o un complesso "6 petali".
Il risultato di una rapida perdita di peso di sette giorni per 10 kg
Il più delle volte, una rapida perdita di peso da 7 a 10 kg non provoca altro che delusione. La ragione di ciò è il sistema naturale di combustione della massa grassa. Prima di tutto, le zone con peso grasso sciolto: il torace e la faccia perdono. E solo allora - glutei, fianchi, braccia e stomaco. In una settimana, quest'ultimo non ha semplicemente il tempo di perdere peso e l'effetto finale differirà notevolmente dal previsto. Esercizi fisici e complessi di massaggi per le aree problematiche possono aiutare in tal caso. Aumentano il flusso sanguigno, il che significa che accelerano la combustione dei grassi.
Come perdere peso in una settimana senza dieta - un elenco dei migliori esercizi
Il desiderio di perdere in una settimana senza dieta non si presenta. Molto probabilmente, un grande evento è previsto dopo 7-10 giorni: una data tanto attesa, una festa della società di lavoro, una riunione di laureati o un viaggio in Azure Bank. In una di queste situazioni vorrei vedere tutte 100. Un desiderio logico e giustificato. Pertanto, anche le vie della sua attuazione dovrebbero essere ragionevoli e appropriate. A volte è meglio invece di una dozzina di diete senza successo e non sicure per scegliere una serie di esercizi che contribuiscono a una perdita di peso spettacolare in 1 settimana.
Una serie breve ma efficace di esercizi per una rapida perdita di peso in 1 settimana
Per coloro che appaiono "problematici" di tutte le zone del corpo, abbiamo messo insieme i seguenti esercizi. Aiuterà sicuramente a sbarazzarsi non solo di chili aggiuntivi, ma anche di odiati centimetri.
- Rimuovere lo stomaco.
Posare i piedi a pezzi, lascia che le mani sulla testa. Lean, alternativamente con il gomito sinistro del ginocchio destro, quindi con il gomito destro del ginocchio sinistro. Torna alla posizione iniziale e ripeti prima. Fai 2 approcci 20 volte.
Piega le ginocchia in una posizione bugiarda. Raggiungi le mani dietro la testa. Tieni il respiro durante l'ispirazione e aumenta le spalle e le scapole. 5-10 secondi in questa posizione. Tornare alla posizione di partenza. Fai 2 approcci 20 volte.
- Tira i fianchi e le natiche.
Siediti sul bordo della sedia e fai clic sul libro tra le ginocchia. Premi l'argomento con uno sforzo e sofferma per 30 secondi. Ripeti 3-4 volte.
Posiziona la spalla dei piedi - larghezza, mani - in vita. Accomodarci lentamente su una sedia immaginaria, premere i glutei indietro e ribaltare il corpo leggermente in avanti. Non lasciarti cadere alla fine e soffermarsi per 5 secondi. Sali lentamente la posizione di partenza. Fai 2 approcci 20 volte.
- Rimuovere il volume sulle braccia e sulla schiena.
Prendi piccoli manubri. Quando ispirazione, piega le braccia sul gomito, quando espira - estendi. Fai 2 approcci 25 volte.
Crea una barra su braccia curve o dritte. Tirare i muscoli delle braccia, dello stomaco, della schiena e dei fianchi. Mantieni meno di 1 minuto in questa posizione. Fai 2-3 approcci.
Come perdere 5 o 10 kg in una settimana: la cura principale di ragazze e donne in previsione di un evento importante. Fortunatamente, ci sono dozzine di esercizi che aiutano a rimuovere rapidamente lo stomaco, i lati e il culo senza salute. Ma a volte non puoi fare senza diete a casa. In questo momento, consigliamo di esaminare attentamente le regole, rispettare le condizioni e prestare attenzione alle ispezioni del peso.